MEDITAZIONE: COME RESTARE NEL QUI E ORA?

UN SEMPLICE ESERCIZIO PER PORTI IN CONTATTO CON IL MOMENTO PRESENTE

Ciao Anima in Viaggio,
sono Elisa Silvia Coda, operatrice olistica, specializzata in Fiamme Gemelle.
Parlo con molte persone ogni giorno e tante di queste mi dicono spesso che quando incominciano a meditare la loro mente inizia a pensare a cosa devono fare dopo aver meditato oppure, la loro mente va al passato, a quel rancore lontano e non riescono a concentrarsi per praticare la meditazione.
Oggi voglio regalarti un semplice esercizio per centrarti nel momento presente quando incominci a meditare.
Prima d’incominciare voglio invitarti nel mio gruppo facebook: https://www.facebook.com/groups/camminospirituale/

Per prima cosa osserva dove la mente ti vuole portare, al passato, al futuro?
Osserva dove ti vuole portale la mente, questo è importante per conoscerti meglio. Inoltre ti è utile per capire cosa sta accadendo nel momento presente.
Poniti le seguenti domande: come mi sento? Posso entrare in contatto con questo sentire? Quest’ultimo puo’ appartenere sia alle tue emozioni che al tuo corpo fisico, lascia che tutto ciò si esprima nel qui e ora, non giudicarti, non pensare a cosa “devi sentire”, ogni sensazione è corretta perché è la tua nel momento presente. Lasciala fluire senza alcun giudizio. Non pensare a perché senti quella emozione o dolore fisico, semplicemente sentilo, resta nel momento presente.
Adesso passa ai tuoi pensieri; ascoltali, che tipo di pensieri sono? Che velocità hanno? Passi da un pensiero all’altro con rapidità o lentamente? Sono pensieri ossessivi, pacifici, di rancore…?
Ora domandati: “Come sta la mia mente in questo momento? Addormentata? Sveglia? Pacifica? Agitata?”
Tutte queste domande ti aiutano a connetterti maggiormente con te stesso. Con un po’ di pratica vedrai che tra qualche tempo (esso è soggettivo queste domande non ti serviranno più poiché tutto ti verrà automatico e semplice. Ovviamente in principio sembrerà tutto difficile, ma non ti preoccupare, questo non significa che la meditazione non faccia per te. È una pratica adatta a tutti.

(alcuni concetti sono stati presi dal testo: P. Chodron, “Como meditar: y ser al mismo tiempo un buen amigo de tu mente“. Traduzione dallo spagnolo di Elisa Silvia Coda)

Per meditare in modo efficace è molto importante essere comdi, per questo ti consiglio un cuscino adatto a tale pratica spirituale, lo trovi qui: https://amzn.to/2xxVaRP

Se hai bisogno di parlare con me , puoi scrivermi: elisasilviacoda@libero.it

Un abbraccio di Luce, Elisa

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