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MEDITAZIONE: COME RESTARE NEL QUI E ORA?

UN SEMPLICE ESERCIZIO PER PORTI IN CONTATTO CON IL MOMENTO PRESENTE

Ciao Anima in Viaggio,
sono Elisa Silvia Coda, operatrice olistica, specializzata in Fiamme Gemelle.
Parlo con molte persone ogni giorno e tante di queste mi dicono spesso che quando incominciano a meditare la loro mente inizia a pensare a cosa devono fare dopo aver meditato oppure, la loro mente va al passato, a quel rancore lontano enon riescono a concentrarsi per praticare la meditazione.
Oggi voglio regalarti un semplice esercizio per centrarti nel momento presente quando incominci a meditare.
Prima d'incominciare voglio invitarti nel mio gruppo facebook: https://www.facebook.com/groups/camminospirituale/

Per prima cosa osserva dove la mente ti vuole portare, al passato, al futuro?
Osserva dove ti vuole portale mla mente, questo e' importante per conoscerti meglio. Inoltre ti e' utile per capire cosa sta accadendo nel momento presente.
Poniti le seguenti domande: come mi sento? posso entrare in contatto con questo sentire? Quest'ultimo puo' appartenere sia alle tue emozioni che al tuo corpo fisico, lascia che tutto cio si esprima nel qui e ora, non giudicarti, non pensare a cosa " devi sentire", ogni sensazione e' corretta perche' e' la tua nel momento presente. Lasciala fluire senza alcun giudizio. Non pensare a perche' senti quella emozione o dolore fisico, semplicemente sentilo, resta nel momento presente.
Adesso passa ai tuoi pensieri; ascoltali, che tipo di pensieri sono? che velocita' hanno? passi da un pensiero all'altro con rapidita' o lentamente? Sono pensieri ossessivi, pacifici, di rancore...?
Ora domandati: " come sta la mia mente in questo momento? addormentata? sveglia? pacifica? agitata?"
Tutte queste domande ti aiutano a connetterti maggiormente con te stesso. Con un po' di pratica vedrai che tra qualche tempo ( esso e' soggettivo" queste domande non ti serviranno piu' poiche' tutto ti verra' automatico e semplice. Ovviamente in principio sembrera' tutto difficile , ma non ti preoccupare, questo non significa che la meditazione non faccia per te. E' una pratica adatta a tutti.

( alcuni concetti sono stati presi dal testo: P. Chodron, Como meditar: y ser al mismo tiempo un buen amigo de tu mente". Traduzione dallo spagnolo di Elisa Silvia Coda)

Per meditare in modo efficace e' molto importante essere comdi, per questo ri consiglio un cuscino adatto a tale pratica spirituale, lo trovi qui: https://amzn.to/2xxVaRP

Se hai bisogno di parlare con me , puoi scrivermi: elisasilviacoda@libero.it

Un abbraccio di Luce, Elisa

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